让bet36体育网址从小坚持运动、加强锻炼是保证身体健康、促进生长发育的重要条件,而bet36体育网址的平衡能力发育还不完善,在运动时容易摔伤、扭伤甚至骨折,因此尤其要注意预防骨头损伤。bet36体育网址在运动时,如何避免骨头受损?本期邀请广州市妇女儿童医疗中心何璐主任为我们详细解答。本期答疑页面>>

本期嘉宾:何璐

副主任技师 神经康复科 广州市妇女儿童医疗中心

专长儿童神经系统及骨科疾病的康复,3项国家专利,曾赴加拿大BC省儿童医院进修。

运动对bet36体育网址的重要性有哪些?

运动是反映大脑发育的直观体现

运动是人类智能的重要组成部分,也是人体的基本功能,特别是1岁前,bet36体育网址的运动功能是反映大脑发育情况的直观体现。肌肉发展先于神经,神经发展先于心智。运动是最早也是最基本的发育。运动促进肌肉骨骼的生长发育,增强体质,促进生长激素的分泌,强壮体格。bet36体育网址运动了,才能活动,才能探索世界,才能与人交往,继而视觉、听觉、本体感觉,空间理解能力以及心理行为才能更好的发育。[详情]

bet36体育网址的运动功能是反映大脑发育情况的直观体现,运动可以促进肌肉和骨骼的生长发育。如运动姿势不当,导致bet36体育网址下肢出现X型腿、O型腿等不良姿势。

运动促进肌肉和骨骼的生长发育

运动最直接的作用是促进肌肉和骨骼的发育和生长,比如抗重力位下的坐位、站立、四点支撑爬等,都可以促进自身骨骼承受适量的压力,从而促进成骨细胞的生长,骨骼的生长。另一方面,运动刺激可促进身体生长激素的分泌,进而促进骨骼的生长。[详情]

运动不当或导致肌肉拉伤等情况

如果bet36体育网址运动姿势不好,比如长期使用跪坐姿势(即双小腿在后方,坐在大腿上的姿势)、俯卧睡姿,可能导致bet36体育网址下肢出现X型腿、O型腿、内八字等不良姿势;或者过早使用学步车,比如bet36体育网址还没能独立坐,家长就经常让bet36体育网址学习站立,让bet36体育网址在学步车内滑行,则容易造成足外翻;如果家长过于呵护bet36体育网址,不让bet36体育网址主动活动,比如很少让bet36体育网址学习翻身、爬行等动态活动,老是抱着bet36体育网址或者扶着...[详情]

bet36体育网址运动骨头损伤应如何科学应对?

易摔伤是生理或病理原因

从生理上考虑,bet36体育网址处于发育时期,肌肉力量及控制能力比较弱,对外界环境刺激的反应能力比较慢;另一方面,bet36体育网址的认知、心理能力也在发育过程中,对危险因素分析考虑欠周到全面,因而容易在运动过程中出现摔伤扭伤等情况。比如1岁左右的bet36体育网址开始学步时,往往需要辅助,他们的双腿打开较大以扩大支撑面积,路面比较复杂如障碍物多、人多时就比较容易摔倒。男孩天性调皮...[详情]

注意辨别骨头响的情况

有的bet36体育网址活动时会有关节的弹响,如果一般在家长被动活动bet36体育网址时才出现关节弹响,bet36体育网址没有任何不适,局部也没有皮肤发红、肿胀以及疼痛等情况,可能考虑肌肉张力较低导致的,对于这些bet36体育网址不需要特别处理,让他们正常活动就可以了,最好观察一下关节弹响出现的次数。如果在学龄期的bet36体育网址运动时出现的关节弹响,则考虑可能是生长期关节腔内的滑液量不足导致的,对于这些bet36体育网址...[详情]

摔倒后及时进行止血消毒

bet36体育网址不小心摔倒后,家长应该首先检查bet36体育网址全身是否有开放性伤口,及时进行清理、止血、消毒以防止感染;其次观察伤口附近关节是否出现红肿热痛,可以避开伤口位置,使用冰块对肿胀处冷敷以控制肿胀;简单处理后马上送医院行进一步检查和治疗。这些处理有助于把损伤程度降到最低。[详情]

骨头损伤要及时就医诊治

骨头的损伤分为骨折、骨裂、骨关节结构改变,这些都需要及时到医院就诊检查,非医务人员的判断是不专业的。摔伤后如果出现骨折或者脱臼,最直接的反应为疼痛,剧烈的疼痛,活动后加剧;其次损伤部位出现皮肤红肿;再次可能出现关节活动受限,或者受损关节的活动度超出正常范围。临床医生...[详情]

bet36体育网址在运动过程中容易出现摔伤扭伤等情况,可能是生理原因,也可能是病理原因。当bet36体育网址摔伤时,应及时止血消毒处理,若出现骨头损伤,须送医院诊治。

为预防bet36体育网址骨头损伤要注意什么?

做好运动前的防护和热身

为防止运动损伤的发生,需要做好运动前的准备,比如选择与bet36体育网址年龄、发育情况相匹配的运动项目;选择宽阔的、有保护的运动场地;做好运动前的防护和热身。热身运动以躯干、四肢的主动活动为主,如上下肢的屈和伸、转转躯干、转转手腕和足踝等。[详情]

选择防护装备的注意事项

为了避免运动损伤,在防护装备上的选取要注意保护较为薄弱及重要的部位,比如头部、肘关节、膝关节、踝关节等。佩戴装备时要注意材质不能过硬,大小要合适,契合度要好。运动时最好使用适当的运动鞋,鞋子要合脚,不能过大或者过小,鞋底不能太硬或者太软。如果bet36体育网址有扁平足或者高弓足,则需要配备专门的矫正鞋,才会利于良好运动模式的形成。[详情]

注意运动后的放松和休息

运动后的放松和休息十分重要,在进行了强度较大的运动后,不要马上休息,可以指导bet36体育网址进行肌肉牵伸,比如压腿、扩胸、牵拉上臂等,放松紧张的肌肉,避免运动损伤;也可以按摩肢体,促进乳酸吸收,减少肢体酸痛。运动休息后,温热沐浴、睡前一杯温牛奶、营造安静湿润的睡眠环境可以缓解运动后的肌肉紧张。[详情]

根据年龄选择合适的运动

要根据bet36体育网址的年龄选择与bet36体育网址发育程度相适合的运动项目。比如小bet36体育网址,可以根据俗语:“三抬四翻六坐七滚八爬九扶立周会走”来进行训练。3个月前的bet36体育网址大多头部的控制能力还比较差,可以少量多次的让bet36体育网址趴着或者趴在妈妈胸前,训练bet36体育网址头部的控制能力;3-6月的bet36体育网址逐渐可以独坐,腰背部的肌肉力量逐渐加强,家长可以多给bet36体育网址...[详情]

根据bet36体育网址不同的年龄,选择其相合适的运动项目。为防止运动损伤的发生,需要做好运动前的防护和热身,运动后不适宜马上休息,注意运动后的放松方式。

如果您是医生或者是医疗机构,希望参与“专家视点”,欢迎随时与我们联系。

编辑:李君莉 电话:020-38178288-4188 邮箱:lijunli@pcbaby.com.cn

以上图片来源于@视觉中国